Lidské tělo je tvořeno přibližně z 60 - 65% vodou, proto je velmi důležité udržovat správnou hydrataci těla, aby se udržela jeho normální funkce. Mimo zdravotní obtíže se však v dnešní uspěchané době často setkáváme se zadržováním vody v těle daného především nezdravým životním stylem. Dáme Vám několik tipů, jak si se zadržováním vody poradit.
Jak poznám, že tělo zadržuje vodu?
Nejčastější příznaky zadržování vody v těle jsou následující stavy. Netrápí vás také tyto potíže?
💧 Otoky končetin: Otoky se mohou projevovat jako zvětšení oblasti, otupělá nebo napjatá kůže a tlakem citlivé místo.
💧 Zvýšená hmotnost: Náhlý nárůst hmotnosti.
💧 Celulitida
💧 Bolesti hlavy
💧 Problémy s dýcháním: Pokud edém postihne hrudník nebo krk, může to vést k potížím s dýcháním.
💧 Únava
💧 Nadměrné pocení
Hlavní příčiny zadržování vody v těle
💧 Nevhodná strava: Především vysoký příjem soli (zpomaluje proces vylučování vody z těla), ale taktéž příliš cukru, bílá mouka, konzervanty, alkohol.
💧 Hormonální změny: Hormonální nerovnováha u žen během menstruačního cyklu, těhotenství či v menopauze. Výraznější zadržovaní vody se poté může projevit u PMS.
💧 Sedavý životní styl: Může způsobit pomalý krevní oběh a zpomalení funkce lymfatického systému, což může vést k hromadění tekutin v tkáních.
💧 Nadměrné horko: Při vysokých teplotách může docházet k rozšíření cév a zvýšení propustnosti cévní stěny, což usnadňuje zadržování tekutin.
💧 Stres
💧 Některé léky: Antidepresiva, antihypertenziva a nesteroidní protizánětlivé léky, antikoncepce nebo také chemoterapie.
Zadržování vody může být také kombinací několika faktorů, proto je vhodné konzultovat tento problém s lékařem.
Jak se odvodnit, a jak zbavit otoku nohou?
Zaměříme na konkrétní tipy a triky, opírající se o principy zdravého životního stylu. které vám zaručeně pomohou s retencí vody v těle.
1. Zvyšte příjem vody
Je to možná paradox, ale jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit zadržované vody, je pít více vody. Když máte nedostatek tekutin, vaše tělo se může pokusit zadržovat vodu jako obranný mechanismus. Skleněná láhev je skvělým pomocníkem při dodržování pitného režimu.
2. Omezte příjem soli
Vyhněte se soleným potravinám, fast foodům a konzervovaným pokrmům, které jsou často bohaté na sůl.
3. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
Draslík je minerál, který pomáhá regulovat hladinu tekutin v těle. Potraviny bohaté na draslík jsou například banány, pomeranče, brambory, fazole, rajčata, mléčné výrobky a špenát.
4. Hýbejte se!
Fyzická aktivita podporuje krevní oběh a lymfatický systém, což může pomoci odplavit přebytečnou vodu.
5. Bylinkami proti zadržované vodě
Některé bylinky, jako pampeliška, kopřiva, petržel pomáhají s odvodem více vody z těla.
6. Detoxikujte organismus
Tělo se zbavuje škodlivých látek - toxinů, které se v těle, především ve střevech, usazují a mohou vést k zadržování vody, překyselování organismu a hromadění parazitů ve střevech. Nejlepší způsob očisty je 100% přírodní cestou, například pomocí bylinných detoxikačních čajů.
7. Masáže a lymfatická drenáž
Lymfatický systém je zodpovědný za odstraňování odpadních látek z těla a masáž tohoto systému může zlepšit jeho funkci.
8. Dodržujte vyváženou stravu
Zahrnujte do své stravy dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin a zdravých tuků. Vyhněte se nadměrnému příjmu procesovaných potravin a sladkostí.
Chcete mít nohy bez otoků? Získejte detoxikační kůru i Vy!
Závěr
Zadržovaná voda v těle může být nepříjemností, ale řešení tohoto problému není nemožné. Stačí se držet těchto pár tipů a brzy určitě uvidíte, jak se tělo přebytečné vody v těle zbaví a vy se budete cítit fyzicky i psychicky lépe.
Důležité je poslouchat své tělo a přizpůsobit svůj přístup na základě vlastních potřeb.
Komentáře (0)
K tomuto článku nejsou žádné komentáře. Buďte první, kdo zanechá zprávu!